Men's Health, апрель 2016. Обложка: Дуэйн Джонсон

Письмо редактора

Убил бы гада

Любая, даже самая устоявшаяся жизнь может быть сломана за минуту, если ты не держишь на привязи свой мстительный стриатум — ту часть мозга, которая тысячелетиями эволюции приучена требовать возмездия за каждую обиду.

Скажем, едешь ты на работу, насвистываешь Брамса за рулем, как вдруг — бах! — некий лихач думал, что успеет проскочить перед тобой. Куда он лез?!?! Какого черта! Ну я ему сейчас покажу!

И вот ты уже стоишь растерянно над остывающим трупом, сжимая в руке «травмат». За горизонтом воют, приближаясь, сирены. Через полчаса в офисе совещание, но ты вряд ли успеешь.

Стоило оно того? Не думаю.

Чтобы не влипнуть в такую историю, в следующий раз, когда кто-то обидит тебя, пройди вот эти четыре шага:

1. Отложи, отвлекись
Многие пытаются излить свой гнев в продолжительной ругани. Не трать силы, так ты только разжигаешь пламя внутри тебя. Примени три успокаивающих шага: выдержи время (досчитай до 100); расслабься (сконцентрируйся на дыхании, сделай несколько глубоких вдохов); отвлекись (собери пазл или почитай MHealth.ru).

2. Заправь голову
Твой мозг — это всего 2% веса твоего тела, но он потребляет около 20% всех поступающих в организм калорий. Медиальная префронтальная кора, которая отвечает за оценку издержек и выгод от мести, особенно прожорлива. Если тебя колотит от ярости, выпей стакан фруктового сока — глюкоза прояснит голову.

3. Получи удовольствие
Невозможно проявлять несовместимые эмоции одновременно. Погладь собаку, помоги другу, поцелуй жену — любой психолог тебе скажет, что эмпатия, юмор и легкое сексуальное возбуждение помогают избавиться от гнева.

4. Воспари над миром
А теперь обсуди с человеком, не вовлеченным в ситуацию, адекватен ли твой гнев реальному положению дел. И когда он убедит тебя, что можно расслабиться, — сходи на стр. 100 этого номера, ознакомься со статьей «Месть». Поймешь, что бурлило в твоей голове и зачем человеку этот инстинкт возмездия, который порой бывает сильнее желания жить.

Кирилл Вишнепольский

Читай в апрельском номере:

Человек с обложки: Дуэйн Джонсон

Из обычного голливудского качка 43-летний Дуэйн Дуглас Джонсон превратился в персону, чье участие гарантирует успех проекту любого голливудского продюсера или промоутера из мира рестлинга. От легендарного прозвища Скала Джонсон отказался еще несколько лет назад, теперь он настоящий царь Мидас, обращающий в золото все, к чему прикасается. Зашкаливающие счетчики подписчиков на профили актера и спортсмена в соцсетях — очередное тому доказательство. Читай и учись.

Отношения: 10 объектов, которые должны покинуть твою берлогу перед визитом новой подруги

Эксперт Men’s Health по женской логике Арина Винтовкина вспомнила все ужасное, что ей довелось видеть в холостяцких жилищах, и выбрала 10 наиболее раздражающих женщин объектов. Учти: на пути к новым отношениям могут встать не только разбросанные по полу грязные носки, но и кашпо с засохшей геранью.

Рацион: 5 отличных блюд из русской рыбы

Нельма, сиг, корюшка, судак… Обрати непростую экономическую ситуацию себе на пользу: в магазинах и на рынках появилась масса достойной отечественной рыбы, и к ней стоит присмотреться повнимательней. Советы и рецепты лучших московских шеф-поваров — тебе в помощь.

Форма: Примерь костюм супергероя

Ты думаешь, что физическая форма героев комиксов недостижима, но МН знает, что тебе возразить. Хочешь быть похожим на Капитана Америку, Халка или Человека-паука? Вот 3 тренировочных плана, которые помогут тебе войти в лигу выдающихся джентльменов.

Секс: Служебный роман — это норма...

...если не терять голову. Работодатели уже смирились с тем, что между их сотрудниками завязываются интрижки и даже серьезные отношения. Мечтаешь о сексе с начальницей или пытаешься охмурить Лидочку из бухгалтерии? Прежде чем действовать, изучи 6 наших правил.

Жизнь: Куда приводит жажда мести

Тебя обидели, и ты думаешь, что единственный способ восстановить справедливость — отомстить. Оглянись во гневе и, прежде чем забирать око за око или зуб за зуб, попытайся понять, что движет тобой на самом деле.

Карьера: 20 правил работы в кризис

Твое финансовое здоровье и твои карьерные успехи зависят не от цен на нефть, не от набивших оскомину санкций, не от босса-самодура — а только от тебя самого. Можем поспорить, что именно эта мысль и поможет тебе лучше всех пережить нелегкие времена.

Приключение: знакомство с белухами в Карелии

Редактор МН Антон Зоркин всегда мечтал познакомиться с инопланетянами, и чтобы повстречать их, ему не пришлось совершать космических полетов. Первый контакт с инопланетными существами произошел в деревне Нильмогубе у Белого моря, где живут легендарные зубатые киты — белухи.

Гид по стилю весна — лето 2016

Как должны сидеть джинсы, сколько курток тебе понадобится в ближайшие пару месяцев, чем вывести пятна на футболке, как правильно ухаживать за обувью — ответы на эти вопросы плюс главные тренды сезона ты найдешь в специальном выпуске нашего Гида по стилю.

И многое другое!