Книжная полка: психология, творчество, история

"Ничего не хочу. Книга-объятие для уставшего человека" Дарьи Башкатовой

В мае издательство "Бомбора" выпустит книгу-объятие, которая научит прислушиваться к голосу тела. Ментальные самообъятия помогут исцелиться от хронической усталости, тревоги и самокритики.

Загляните на балкон. Как выглядит это помещение? Внутри просторно, светло, стекла блестят и можно выйти, чтобы выпить чашечку кофе? Или это тесное помещение с вековой пылью, куда протискиваешься бочком, а потом быстро захлопываешь за собой дверь, чтобы не получить по голове от вывалившейся одинокой лыжи? Психика человека может быть похожей на такой балкон. Эту метафору использует Дарья Башкатова в своей книге «Ничего не хочу. Книга-объятие для уставшего человека».

Дарья Башкатова — психолог, гештальт-терапевт и автор популярного телеграм-канала «Карманный психолог», в котором делится практиками самоподдержки. Для своей книги она разработала самые эффективные техники и упражнения, которые помогут восстановить свои силы и вернуть энергию, которая тратится на самокритику и тревогу. Цель этой книги — рассказать, куда уходит энергия и что конкретно можно с этим сделать. Она способна заменить марафоны и курсы, которые торопливо проходят в погоне за результатом. Можно пользоваться написанным неспешно, в своем темпе, но надо помнить: техники работают, только если их выполнять.

Книга-объятие поможет:

● познакомиться со своим внутренним голосом и понять, зачем он стыдит, обвиняет и идеализирует;

● научиться слышать за его голосом голос собственной психики и своих потребностей;

● вернуть внимание к своему телу, научиться слышать и расшифровывать его сигналы;

● провести инвентаризацию жизненных опор и научиться себя поддерживать

● набрать ресурса для жизни и вывести формулу счастья, к которой можно обращаться в самые сложные времена.

Упражнения из книги Дарьи Башкатовой — прекрасное занятие для уютного вдумчивого вечера наедине с собой. Они погрузят в атмосферу заботы и искреннего внимания к себе. К ним можно возвращаться, когда обуревает тревога или включается голос самокритики. Они помогут вернуть равновесие и гармонию в этих сложных ситуациях.

"Любить или быть счастливым. Как найти баланс в отношениях и не потерять себя" Андрея Якомаскина

В издательстве "Бомбора" вышла книга "Любить или быть счастливым. Как найти баланс в отношениях и не потерять себя" Андрея Якомаскина. Полюбить просто, а научиться быть счастливым со своей любовью — нет. Парадоксально, но счастливые отношения начинаются, когда мы признаем: в паре люди не обязаны делать друг друга счастливыми. Счастье в любви состоит в том, чтобы в первую очередь удовлетворять свои потребности. Заботиться о себе, уважать партнера, принимая и понимая свои и чужие желания и нужды. Это бывает нелегко сделать, но именно здесь и лежит путь к счастью. Найти его поможет книга психолога Андрея Якомаскина «Любить или быть счастливым. Как найти баланс в отношениях и не потерять себя».

Андрей Якомаскин — психолог, за плечами которого несколько тысяч проведенных сессий и один счастливый брак. В книге он собрал актуальные запросы от сотен клиентов и рассказал, как через любовь и заботу о себе вернуть счастье в отношения с партнером.

Из книги можно узнать:

●        Почему отношения состоят из потребностей двух людей

●        Как говорить друг с другом о том, что вы чувствуете и в чем нуждаетесь

●        Как принимать сказанное партнером без оценок и суждений

●        Где находить идеи для общих развлечений и создания приятных воспоминаний

●        Как планировать будущее с партнером без строительства воздушных замков

●        Что делать, если партнер отказывается работать над отношениями

●        Как сохранять баланс в отношениях и делать себя счастливым каждый день

Во время работы с книгой предстоит выполнить много практических заданий. Читатели будут учиться заботиться о себе, анализировать свои чувства рядом с любимым человеком и открыто говорить о своих желаниях с партнером. Практика поможет продлить любовь, сохранить и приумножить, а если не получится — отпустить ее, не сожалея об этом.

Автор советует читать книгу по порядку, чтобы создать в голове четкую связь потребностей и способов их удовлетворить. А уже после прочтения книги возвращаться к главам в тот момент, когда не хватает чего-то конкретного: внимания к чувствам, заботы, впечатлений, страсти или принятия. И всегда находить работающий способ заполнить пробел и вернуть счастье в отношения.

Книга оформлена в минималистичном стиле и будет полезна мужчинам и женщинам всех возрастов, которые хотят получать максимум от любви. Не скатываться в токсичные созависимые отношения, а уважать личность в партнере, знать и понимать себя и вместе работать над построением любви и счастья на долгие годы.

"Женщины, которые слишком много думают. Как перестать зацикливаться на негативных мыслях и начать спать спокойно" Сьюзен Нолен-Хексема

Впервые на русском выходит бестселлер Амазон на протяжении 25 лет от профессора психологии Йельского университета. Это обширное исследование тревожности, которое поможет выбраться из зыбких песков саморазрушительной зацикленности.

Общество требует от женщин много зарабатывать, готовить полезную еду, качественно проводить время с детьми и закрашивать седину минимум раз в месяц. Между тем в сутках по-прежнему 24 часа. В результате женщина тревожится из-за сотни разных проблем и день за днем загоняет себя в угол бессонницы, ощущения собственной неидеальности и отсутствия желания что-либо делать.

Важно понимать, что проблема не в том, что кто-то требует от вас невозможного или плохо к вам относится. Проблема в том, что это вы слишком много думаете о незначительных событиях. И тем самым придаете им лишний вес, а себя лишаете сил и энергии. Психолог Сьюзен Нолен-Хексема назвала такие навязчивые мысли негативной медитацией — зацикленностью на размышлениях о весе, токсичном начальнике или давней ссоре. В своей книге «Женщины, которые слишком много думают. Как перестать зацикливаться на негативных мыслях и начать спать спокойно» она провела большое исследование женской тревожности и рассказала, как раз и навсегда перестать есть себя поедом и стать хозяйкой собственной эмоциональной жизни.

Это многолетний бестселлер Амазон и спасение для женщин, которые слишком много тревожатся и изводят себя бесплодными тревогами. Сьюзен Нолен-Хексема приводит работающие стратегии и разные приемы избавления от раздраженных мыслей, вместе с которыми вы:

●        Перестанете постоянно возвращаться к одним и тем же мыслям

●        Устраните триггеры зацикленности

●        Научитесь подниматься над проблемами и видеть их в комплексе

●        Поймете, как сохранять спокойствие и эффективность в ситуации конфликта, смятения, трагедии и хаоса

●        Сумеете уверенно выдерживать самые сильные бури

Чтобы было понятнее, как это работает на практике, Сьюзен дополняет теорию примерами из опыта своих пациенток — и помогает читателям осознать, что они не одиноки в своих переживаниях. Автор отмечает: к зацикленности можно прийти разными путями, но и выход из этого состояния не один. Каждый способен преодолеть склонность к ней и построить нормальную, успешную жизнь.

Прочтите эту книгу, выполните рекомендации — и вы заметите, что плохие мысли покинули вашу голову. А на смену им пришли творческая энергия, новые источники самооценки и нерушимое позитивное представление о себе.

"Счастье творчества. Книга о романтике загородной жизни, рукодельных вечерах и единении с природой" Надежды Хмелевской

Это уютная подарочная книга с творческими мастер-классами и кулинарными рецептами для каждого сезона. Ежегодное возрождение жизни — сколько в этом мудрости и красоты. Иногда хочется вечного лета, но тогда мы бы не увидели золота осени, нежности первого снега, распускающихся весной почек. Замечать чудо ритмичного танца сезонов и черпать вдохновение в природе поможет книга «Счастье творчества» Нади Хмелевской (Smilla), хозяйки уютного блога, дизайнера, художницы, известного мастера скрапбукинга и автора множества мастер-классов по разным видам рукоделия, с которыми объездила всю Россию, объединяя единомышленниц.

Надя Хмелевская выросла за городом и уверена: «Мы часть природы, мы сплетены с ней и творим жизнь вместе с ней. Наша взаимосвязь — идеальная гармония, и я учусь видеть ее. Она на кончиках пальцев: мы вдохновились чем-то из окружающего мира, и вот уже создаем что-то свое, уникальное, для себя и одновременно для всех».

Ее красивая книга «Счастье творчества», которая  поделена на сезоны, а внутри них — на месяцы, станет добрым другом, сопровождающим вас весь год. На каждый сезон здесь найдутся идеи для творческих занятий — скрапбукинга, скетчинга, создания аксессуаров, игрушек и предметов декора в разных техниках, прогулок и наблюдений и, конечно, кулинарных экспериментов:

•  весной сможете сделать чудесные скрап-открытки для близких, испечь кулич-краффин на Пасху и пирог со свежей мятой,
•  летом зарисуете прилетающих в сад птиц и грибы в лесу, создадите декоративные подвески с полевыми растениями, попробуйте щавель в выпечке,
•  осенью приготовите яблочный крамбл, сварите идеальный тыквенный суп и сплетете волшебный венок из пряных трав,
•  зимой создадите елочные шары с сухоцветами, соберете джанкбук, испечете самые праздничные синнабоны с черникой, а потом — блинный торт на Масленицу, ведь скоро весна! 

И это — лишь малая часть объединяющих с природными циклами рукодельных занятий и кулинарных идей, которые Надя Хмелевская собрала под одной обложкой. Все рецепты и мастер-классы очень просты и рассчитаны на творческий подход и вариативность, поэтому можно брать их за основу и придумывать свое, привлекая к уютным занятиям всю семью от мала до велика.

Внутри книги есть чек-листы важных дел для каждого сезона — и всесезонный чек-лист с напоминаниями для себя, которые помогут научиться видеть прекрасное даже в суете и спешке, наслаждаясь каждым днем.

На страницах — атмосферные тексты, передающие настроение каждого сезона, и сотни чудесных авторских фотографий. Высокое качество печати, твердая обложка, теплое оформление в природных тонах — книга станет подарком для души, к которому захочется возвращаться из года в год.

Для тех, кто живет в городе, «Счастье творчества» будет глотком свежего воздуха лесов и полей, поможет снять повседневный стресс и напомнит о том, как просто впустить творчество даже в самое плотное расписание. Тем, кто скучает по дачным будням или вовсе не представляет свою жизнь без просторов, новинка Нади Хмелевской подарит множество новых идей о том, как сделать природу неиссякаемым источником вдохновения и достичь еще большей гармонии с самой собой и окружающим миром.

"Утраченное Золотое кольцо. 45+ архитектурных памятников, о которых знают не все" Юлии Зажигалиной

Иногда истинная красота прячется там, куда не ведут указатели. Стоит чуть свернуть с главных дорог Золотого кольца, — и в окружении прекрасных пейзажей предстанут забытые свидетели прошлого: старинные колокольни, церкви, усадьбы. В этой книге собраны фото, координаты и краткая история более чем 45 памятников архитектуры, о которых мало кто знает.

Суздаль, Ярославль, Кострома, Ростов Великий…

О городах Золотого кольца написано много книг. Но что, если все самое главное вы уже осмотрели? Тогда путешественница и фотограф Юлия Зажигалина покажет дорогу к архитектурным памятникам, о которых не пишут в путеводителях.

Именно таким тайным достопримечательностям она посвятила книгу «Утраченное Золотое кольцо». Большинство архитектурных жемчужин лежит в стороне от основных дорог, и найти путь к ним можно только по координатам из этой книги. Например, вы узнаете, как отыскать:

●        Дачу Федора Шаляпина

●        Заброшенную усадьбу, напоминающую московское Царицыно

●        Покинутый храм, похожий на Исаакиевский собор

●        Колокольню, сравнимую с ракетой на стартовом комплексе

●        Частный деревянный терем и терем-гостиницу

●        Десятки покинутых церквей, одиноко возвышающихся среди полей

В книге найдутся карты, точные координаты, описания дороги и окрестностей, историю зданий и потрясающие авторские фотографии медленно уходящей в небытие красоты, от которой так щемит душу. «Утраченное Золотое кольцо» оценят любители необычных маршрутов, путешествий по России и все, кто готов свернуть с проторенного пути ради открытий и незабываемых впечатлений.