Книжная полка: книги по психологии, астрологии и коучингу


23 сентября 2021   //   Отдых

Илона Давыдова «Как не остаться нищим навсегда»

Проверь себя, ты не такой? Распознаем менталитет бедности и перестраиваемся на успешную карьеру и богатство с помощью старой-доброй сказки на современный лад.

Одна из первых предпринимательниц на постсоветском пространстве, разработчик уникальной методики изучения языков и автор обучающих программ Илона Давыдова взяла за основу сказку «Репка», чтобы вскрыть проблемы современного рынка труда: нехватку кадров, отсутствие мотивации, низкие доходы и другие.

«Дед тянет репку что есть мочи, репа ни на миллиметр! Бабка за дедку, тянет нехотя и тихо под нос себе бормочет:

— Напрасный труд... Все равно ее не продать.

Внучка за бабку, одной рукой тянет, а другой украдкой в телефоне играет. Жучка за внучку, а сама приговаривает:

— Ничегошеньки не получится! Вот увидите... Без бульдозера — зря потеем!

Тянут-потянут, вытянуть не могут».

Критическая, но увлекательная и легкая для восприятия книга-комикс поможет:

  • увидеть точки роста и взяться за дело,
  • поднять уровень осознанности и доходов,
  • найти работу мечту соискателям любых профессий,
  • выстроить гармонию в отношениях шеф — сотрудник,
  • прокачать рабочие качества подчиненных и руководителей.       

«Что именно мешает быть продуктивным и, как следствие, высокооплачиваемым? Эта книга поможет осознать баги, которые, как ложка дегтя, портят бочку меда, сводят на нет даже козыри и таланты. Раз поняв, их легко устранить. Удачного развития!»

Илона Давыдова — предпринимательница, автор легендарной методики изучения иностранных языков. С 1992 года успешно ведет бизнес в России и США. Инновационные обучающие методики принесли ей известность в СНГ, России, США, Канаде, Израиле и Германии. Их эффективность доказана научными экспериментов в НИИ России и проверена временем.

 

 

«Беспокойный мозг. Полезный гайд по снижению тревожности и стресса. Как бороться с депрессией, тревожным расстройством, посттравматическим синдромом, ОКР и СДВГ» Ума Найду

Бестселлер от знакового психиатра США и известнейшего специалиста по питанию: как при помощи доступных каждому продуктов поддерживать психическое здоровье, улучшить настроение, память и внимание.

Известно, что пища влияет на работу сердца, головного мозга  и, конечно, объем талии. Но многие ли знают, что рацион напрямую связан с нашим настроением и душевным состоянием? Оказывается, квашеная капуста лечит от депрессии, вишня помогает в борьбе с СДВГ, куркума укрепляет память, а вот жареное, напротив, ухудшает настроение. Часто потребляемые продукты так же влияют на мозг, как и лекарства. Как так получается, что обычная еда не уступает по эффективности препаратам, на разработку и тестирование которых тратятся миллионы долларов?

Все дело в бактериях, которые живут в нашем кишечнике! Именно они отвечают за выработку многих веществ, необходимых для работы мозга. Если в кишечнике нет правильных бактерий, нарушается синтез таких важных нейромедиаторов, как дофамин, серотонин, глутамат и гамма-аминомасляная кислота. Все они участвуют в регуляции настроения, памяти и внимания. Поэтому неразбериха в кишечнике вызывает психические симптомы: от депрессии, тревожности и снижения либидо до таких серьезных заболеваний, как шизофрения и биполярное расстройство.

Разобраться во взаимосвязи кишечных бактерий и ментального здоровья и привести в порядок ум и тело поможет книга Ума Найду «Беспокойный мозг. Полезный гайд по снижению тревожности и стресса. Как бороться с депрессией, тревожным расстройством, посттравматическим синдромом, ОКР и СДВГ».

Уна Найду — психиатр, сертифицированный специалист по диетологии и питанию, шеф-повар. Однажды Уна обнаружила у себя на шее что-то вроде шишки. Это был рак. Диагноз перевернул жизнь на 180 градусов, но женщина быстро взяла себя в руки. Так как Уна была не только психиатром, но и специалистом по питанию, она решила бороться с последствиями серьезного лечения при помощи здоровой еды. В результате благодаря правильному питанию ее миновали такие побочные результаты химиотерапии, как тошнота, рвота и головные боли. Проходя по онкологическим кругам ада, Уна чувствовала себя на удивление хорошо. На личном примере автор доказала: правильно подобранная пища может привести в порядок ум и тело, вернуть душевную гармонию, наладить сон и повысить настроение — даже если вы в это время боретесь с серьезным заболеванием.

Шаг за шагом Уне удалось выработать собственный холистический интегрированный подход к лечению ментальных расстройств. В дальнейшем этот метод лег в основу Программы психиатрии питания и образа жизни, которая применяется в Массачусетской больнице общего профиля, первой и единственной в своем роде в США.

В книге Уна показывает, каким образом нарушения микробиоты провоцируют развитие ментальных нарушений. И подробно рассказывает о десяти психических заболеваниях и расстройствах: от депрессии и тревожности до деменции и биполярном расстройстве. Для каждого из них составлены два списка продуктов — тех, что нужно избегать, и тех, которые необходимо включить в свое меню. А в конце книги приведены рецепты простых, полезных и вкусных блюд для поддержания здоровья мозга: авокадовый хумус, пудинг из семян чиа с орехами и ягодами, запеченная в духовке пряная куриная грудка, чечевичный суп со шпинатом. 

Книга дарит надежду всем страдающим от депрессии, бессонницы и серьезных психических расстройств облегчить свое состояние и показывает, как часто необходимые средства лечения можно купить в ближайшем супермаркете и приготовить на собственной кухне.


 

Алис Миллер “Тело не врет. Как детские психологические травмы отражаются на нашем здоровье”

Книга известного швейцарского психоаналитика о том, как понять свои подавленные чувства, найти в себе смелость взглянуть в лицо своим детским травмам и достичь гармонии между душой и телом.

Детство определяет всю нашу жизнь. Именно тогда закладывается наша самооценка и уверенность в себе, то, как мы будем строить отношения с другими людьми. И закладывают это именно родители. От того, были ли они жестоки, холодны или, наоборот, внимательны, добры и счастливы в семейной жизни, зависят детские психологические травмы.

Родительская жестокость — это необязательно ремень и крики. Это еще и недостаток заботы, наказания без причины, эксплуатация безусловной любви ребенка, игнорирование его потребностей и желаний. И самое ужасное во всем этом то, что ребенку приходится прятать или отрицать свои настоящие эмоции, а это приводит к конфликту разума и тела: нельзя заставить себя уважать и любить тех, кто причиняет боль.

О том, как унижение ребенка, бессилие и сдерживаемая ярость проявятся во взрослом возрасте тяжелыми болезнями, рассказывает Алис Миллер, автор книги «Тело не врет. Как детские психологические травмы отражаются на нашем здоровье», польско-швейцарский психолог, психоаналитик и философ. Другие книги Миллер — «Драма одаренного ребенка» и «В начале было воспитание» — уже хорошо известны российским читателям.

В книге «Тело не врет» речь идет о том, какие последствия для организма имеет отрицание наших истинных и сильных эмоций. Основываясь на опыте психотерапии, Алис заключает: люди, с которыми жестоко обращались в детстве, не могут любить своих родителей, потому что все еще подсознательно боятся их. То, что мы обычно наблюдаем, — это скорее болезненная привязанность, страх и чувство долга, но не любовь. Жесткое воспитание негативно влияет на ощущение того, кто мы есть на самом деле, что мы чувствуем и что нам нужно, или даже полностью уничтожает наши ощущения.

В первой части «Тело не врет» Алис использует опыт своих пациентов и биографии известных писателей. Например, она рассказывает о болезненных привязанностях и трепете перед родителями Федора Достоевского, о предательстве собственных воспоминаний Вирджинией Вульф, чрезмерной любви матери к Марселю Прусту. 

А в двух следующих главах она исследует пути настоящего общения, которые помогут выйти из порочного круга самообмана и освободиться от его симптомов.

Прочитав книгу, вы узнаете:

  • как детские психологические травмы влияют на нашу ежедневную жизнь,
  • как тело говорит нам, что на самом деле у нас есть психологические травмы,
  • почему мы не обязаны прощать за них своих родителей,
  • как перестать внушать себе хорошие чувства и игнорировать плохие, чтобы оставаться «хорошим ребенком» своим уже взрослым родителям,
  • как построить любящие и доверительные отношения с собственными детьми
  • и как подойти к выбору психотерапевта, если вы хотите исцелиться от детских травм.

В своей книге Алис старается показать читателям, что некоторые представления о воспитании, которые считают правильными, уже давно опровергнуты опытом. И для того, чтобы прийти к себе и избавиться от депрессии, нам необходим доступ к своим чувствам и к своему реальному опыту.

 

 

Беверли Энгл "Исцели свои травмы"

Нашим первым зеркалом становятся родители: глядя на их реакцию, мы формируем мнение о себе. Но зеркало может оказаться кривым. Как вылечить травму из-за искаженного отражения, поднять самооценку и усмирить внутреннего критика — в новой книге известного психотерапевта и автора бестселлеров Беверли Энгл.

Вспомните маленького ребенка, который впервые сталкивается с зеркалом. Он ведет себя так, словно там другой малыш. Так и с его самовосприятием, которое еще формируется: мнение о себе он составляет на основе того, как «отзеркаливают» его родители. Ему улыбаются, и он думает, что он очарователен. Его обнимают — и он считает себя в безопасности. Но если на его плач не реагируют, он понимает, что не важен и не нужен.

Многие люди живут с травмой «отзеркаливания», полученной в детстве, и не имеют понятия об этом. «Ошибка не в моих действиях, а в самом моем существовании», — думают они о себе. Но существует «зеркальная терапия», разработанная Беверли Энгл. Она помогает разрушить кривые родительские зеркала и создать взамен них новые. Об этом Беверли рассказывает в книге «Исцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика».

Беверли Энгл — психотерапевт с 35-летним стажем. Она сотрудничает с такими изданиями, как Cosmopolitan и Marie Claire, а также появляется в эфире передач Опры Уинфри и на канале CNN как приглашенный эксперт. На ее счету целый ряд книг, в числе которых 4 бестселлера о психологическом и эмоциональном насилии. Среди них — книга «Исцели свои травмы», которая впервые издается на русском.

Негативные послания родителей могут проявляться по-разному. Беверли Энгл рассказывает о семи типах родительских зеркал: «Ты без меня никто», «Ты бессилен», «Ты недостаточно хорош» и других. Дети реагируют на них по-разному: одних парализует голос внутреннего критика, другие не могут выпутаться из абьюзивных отношений, третьи истязают себя спортом и диетами.

В книге впервые затрагивается важная тема: эмоциональное удушение и чрезмерный контроль может быть так же опасен, как эмоциональное пренебрежение. Если родители не дают ребенку ступить и шагу самостоятельно, он решает, что не заслуживает доверия. Зеркальная терапия Беверли Энгл поможет справиться с любой из этих ситуаций. С помощью книги вы сможете:

  • найти корни нездорового перфекционизма и оставить его в прошлом;
  • обеспечить себя тем, что было упущено родителями в детстве;
  • раз и навсегда разобраться с комплексами по поводу внешности;
  • отделить собственные ценности и желания от навязанных в детстве;
  • отказаться от привычки переедать, перерабатывать или злоупотреблять алкоголем.

Чтобы разбить кривое зеркало, не обязательно отказываться от своих родителей или идти против них. Возможно, им самим требовалась психологическая помощь — и они не получили ее. Поэтому так важно прервать порочный круг, забыть негативные послания из прошлого и научиться ценить себя и свои эмоции.

«Низкая самооценка — это не доказательство вашей ценности, а скорее отражение того, как с вами обращались в детстве, а также суждений и необоснованных ожиданий, возлагаемых на вас. [...] Общение с людьми, которые принимают вас и наслаждаются вашим обществом, а также успешный опыт имеют большое значение для вашего личностного роста, однако крайне важно не позволять чужим зеркалам полностью влиять на ваше представление о себе. [...] Поскольку зеркала других людей могут быть искажены, как и зеркала ваших родителей, другие взгляды на вас не всегда бывают точными».

 

 

Шеннон Будрэм «Игра в желание. Как найти любовь за 60 дней»

Флиртовать как профи, увереннее вести себя на свиданиях и свести с ума любого мужчину: понять себя и наладить личную жизнь поможет авторская программа сексолога Шеннон Будрэм.

На первом свидании Кортни посмотрела на фитнес-браслет.

— Вот черт, так глупо! Вписалась с друзьями в дурацкий челлендж. Теперь придется прямо сейчас поприседать. Давай со мной?

— Прямо здесь, в ресторане? Нет, — спокойно ответил Дерек. Кортни не отступала.

— Ну пожалуйста! Всего тридцать секунд! Не хочу показаться чудиком, делая это в одиночку.

Дерек покачал головой с улыбкой, которая говорила: «Ты победила!» Оба встали и сделали приседания.

«Такой прием кажется безумным, но на самом деле он гениален», — говорит сексолог и дейтинг-эксперт Шеннон Будрэм. И вот почему:

  • Упражнения повышают ритм сердца — организм реагирует так же, как когда мы чувствуем симпатию к кому-то или чему-то новому.
  • «Неправильное» поведение в общественном месте напоминает радости детства и сближает.
  • Физические действия рядом с человеком, который нравится, приводят в приятное возбуждение.

Этот экстравагантный ход — один из сотни приемов, которым Будрэм обучила шесть женщин-добровольцев во время дейтинг-эксперимента, а Кортни — одна из его участниц. О ходе и результатах эксперимента сексолог рассказал в книге «Игра в желание».

«Я давно помогаю одиноким женщинам устроить личную жизнь и точно знаю: никому не нужны расплывчатые советы. Нужна система действий — четкая, всесторонняя, доказавшая эффективность.

В этой книге я рассказала, как испытывала именно такую систему на шести добровольцах. И объяснила, как вы можете использовать ее для себя. Будьте готовы, местами путь покажется нелепым, местами — сложным, но вы многому научитесь у этих женщин».

Под руководством сексолога вы:

  • избавьтесь от привычек и установок, которые мешали заводить отношения в прошлом,
  • решите, кого хотите привлечь, поймете, как находить и соблазнять таких людей,
  • научитесь сближаться, флиртовать и разжигать чувства в нужном мужчине,
  • освоите шесть способов сделать профиль знакомств максимально эффективным,
  • узнаете, какие запахи, интонации, жесты привлекают мужчин,
  • создадите собственный набор безотказных приемов флирта,
  • станете увереннее и окружите себя людьми, которые делают вас лучше и приносят радость.

Вместе с героинями книги вы шаг за шагом возьмете под контроль свою личную жизнь и найдете любовь всего за 60 дней! Психологические тесты, практические упражнения и советы экспертов помогут проработать ошибки прошлого, встретить и заинтересовать понравившегося мужчину, и построить гармоничные отношения.

Шеннон Будрэм — писательница, сексолог и тренер по интимным отношениям, востребованный секс-педагог и популярный секс-блогер: ее советы в инстаграме читают 500 тысяч подписчиков.

 

Евгения Шустина «Суперсила. Как раскрыть свой потенциал с помощью астрологии»

Книга-тренинг по астрологии для начинающих: как рассчитать силу планет в натальной карте, выделить суперсилу и добиться успеха. 

Сильный Уран помог Коко Шанель провозгласить начало новой эры в моде. У Жан-Клода Ван Дамма положение Марса указывало на то, что ему необходимо регулярно заниматься спортом, поэтому актер добился всемирной известности. Сильное солнце Пауло Коэльо помогло ему стать популярным писателем — его книги продаются во всех странах мира. В народе бытует мнение, что у каждого правителя, руководителя даже в наши дни есть штат астрологов. Штатные астрологи работают в больших корпорациях, а в Общероссийском классификаторе видов экономической деятельности есть профессия «астролог». 

Знание астрологии помогает раскрыть по максимуму потенциал, который каждому дается от природы. За это отвечает натальная карта, которая отражает реальное положение планет на момент рождения человека. По натальной карте можно четко определить, из какой сферы черпать энергию, в каком направлении развиваться, чтобы достичь успеха. Составить ее и выстроить план развития своей личности поможет книга «Суперсила. Как раскрыть свой потенциал с помощью астрологии». 

Ее автор Евгения Шустина — астролог, бизнес-тренер, основателя школы практической астрологии, блогера @astrolog_shustina. Ее советам доверяют больше 700 тысяч человек.

Евгения написала эту книгу специально для тех, кто только начинает знакомство с удивительным миром астрологии. Поэтому книга построена по принципу квест-теста. Работая с изданием, читатель сможет:

  • Найти свои таланты 
  • Раскрыть особенности проработок всех планет, а значит, и секреты «прокачки» событийности и реализации потенциала
  • Выяснить, как формируются события в нашей жизни и можно ли что-то изменить
  • Понять, что такое рутина и научиться из нее выбираться
  • Прогнозировать будущее и корректировать собственную жизнь
  • Стать центром своей Вселенной и реализоваться на все сто

Евгения дает важные рекомендации по проработке планет, которые являются основным двигателем для реализации заложенного потенциала. Например, для ежедневной общей проработки Луны нужно начинать утро с улыбки, а для гармонизации Солнца нужно взять за привычку привносить в свою деятельность что-нибудь особенное. Добавлять в борщ особые приправы, писать картины, составлять стихи, запускать личные проекты. Советы Евгении доступны каждой. Они помогают поверить в себя и свои возможности вне зависимости от окружающих обстоятельств.

Работа с книгой станет еще интереснее из-за размещенных на страницах QR-кодов. Ссылка на них позволяет попасть в личный кабинет с видеоинстукцией, как составить натальную карту и дополнительной информацией. Издание особенно необычно тем, что предлагает каждому читателю уникальный шанс получить ответ на свой вопрос от автора. Для этого нужно зарегистрироваться в личном кабинете и написать свой вопрос, а Евгения ответит на него в течение нескольких дней. 

Евгения подчеркивает: астрология избавляет от долгих поисков и разочарований, и показывает прямой путь к успеху. Но это не волшебная палочка, взмахнув которой, можно больше ничего не делать. Книга предполагает большую работу над собой, дает в руки инструменты и рекомендации. А задача читателя — внедрить их и получить результат, о котором всегда мечтал. 

 

 

Татьяна Мужицкая «Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило»

Психолог с 28-летним стажем Татьяна Мужицкая поделилась авторскими практиками, которые помогают без труда находить, получать и отдавать энергию, оставаться в ладу с собой и миром.

Психолог, автор бестселлеров «Мне всё льзя» и «Роман с самим собой» Татьяна Мужицкая уверена: получать от жизни по-максимуму, даже в сложные дни, помогает простая формула: Б + Д + Н. 

Б — брать. Д — давать. Н — наслаждаться.

«БДН — это формула постоянной энергетической наполненности. За каждым из трех слов — система психологических практик, с помощью которых мы будем изучать самих себя, близких, пространство и извлекать из неожиданных, доступных каждую минуту мелочей массу энергии для жизни и счастья», — говорит Татьяна в своей новой книге, которая так и называется — «Брать, давать и наслаждаться». 

Главная цель книги-тренинга — помочь каждому сплести в гармоничный круговорот состояния «брать» и «давать», чтобы ярче наслаждаться моментом и жизнью. В основе — два правила: «если предлагают — бери» и «если хочешь и можешь — давай». Важно не брать чужое и не отдавать лишнее.

«Конечно, тремя буквами концепция не исчерпывается. Нас ждут практики, работа над собой и своим пространством. Пройдем вместе этот путь трансформации. Выполняйте задания. Сперва введите в регулярную практику «Я — молодец!»: записывайте похвалы, добрые мысли о себе в течение недели. Затем выполните упражнения “Весна близко!” и “Банка ресурсов”, а на следующий день — "Всегда говори "да". Обещаю, скучно не будет!», — говорит психолог.

Книга-тренинг поможет:

  • разобраться, что значит «брать извне», как это делать правильно, что именно, где и сколько «брать»,
  • осознать, чем и как можно делиться с окружающими,
  • получать энергию и наслаждение и когда берем, и когда отдаем,
  • вовремя отдыхать, свести к минимуму напряжение, выгорание и стресс.

В каждой главе — практические задания, которые психолог советует выполнять по мере чтения. Достаточно самостоятельной работы с книгой, чтобы научиться принимать подарки вселенной, отдавать лишнее и наслаждаться жизнью в каждом ее проявлении. 

«Я расскажу, как вернуть себе равновесие здесь и сейчас, не прибегая к проверенным средствам вроде походов в кино, на бокс или в бар. Мы будем обращаться только к тем ресурсам, которые есть в вашем распоряжении. Мы будем создавать внутренние опоры, которые никто никогда не выбьет. Потому что они — часть нас. И все это мы сделаем легко и радостно!»

Татьяна Мужицкая — психолог с 28-летним стажем, международный сертифицированный тренер НЛП, бизнес-коуч, телеведущая. За ее инстаграмом следят 51 тысячи подписчиков, а ее книги-мотиваторы «Теория невероятности», «Мне всё льзя» и «Роман с самим собой» дарят уверенность в себе, учат правильно мечтать и достигать целей.

«Быть собой здесь и сейчас, любить себя, наслаждаться моментом — мы часто слышим эти слова и пытаемся им соответствовать. Кажется, что именно так и нужно. А если заменить слово “нужно” на “можно”? И сделать это легко и с удовольствием? Татьяна Мужицкая — великий специалист по счастью и удовольствию! Доверьтесь ей! И вашей радости и любви хватит не только на себя и на близких — на весь мир».

— Татьяна Лазарева актриса, телеведущая и общественный деятель

 

 

Ольга Осипова «Как обвести Луну вокруг пальца»

Разбираться в тонкостях лунных циклов и проходить коридоры затмений без проблем поможет лунный гайд ведущей популярного астроблога «Ретроградный Меркурий».

Всякий раз, когда творится что-то непонятное, не пугайтесь. Это — планета Земля, тут так принято. Согласно астрологии, на человечество постоянно влияют тела Солнечной системы. И спутник Земли Луна не исключение. 

Как Луна влияет на нас, обычных землян? Рассказывает самый ироничный астролог рунета, журналистка Ольга Осипова.

«Астрология не дает однозначных ответов. Но согласитесь, приятно думать, что Луна как-то влияет на то, что мы едим, и может диктовать, стоит ли сегодня брать ипотеку. Мне нравится объяснять это так: доказано, что Луна влияет на акваторию Земли, от нее зависят приливы и отливы, а человек на 80% состоит из водички. Значит, Луна как минимум может влиять на то, проснемся ли мы с припухшими лицом», — обращается к читателям астролог.

С ироничным гайдом «Как обвести Луну вокруг пальца» вы узнаете:

  • как выжить в разные фазы Луны,
  • что делать и чего не делать в зависимости от того, в каком знаке зодиака гостит Луна,
  • как гармонично проживать полнолуние, новолуние, растущую и убывающую Луну,
  • на что обращать внимание во время лунных затмений.

Вместе с нескучной и полезной теорией в книге вы найдете десять красивых и практичных лунных календарей. Например, календари с благоприятными датами для поездок, покупки недвижимости, зачатий, заключения браков и другие.

Книга оформлена сюрреалистическими иллюстрациями популярного московского художника-коллажиста Филиппа Игумнова. Внутри есть стильные страницы для заметок.

​​ «Посвящаю книгу всем тем, кто приуныл, но не планировал сдаваться. 

И всем остальным».

Ольга Осипова — гуру ироничной астрологии, журналист, автор модного астроблога «Ретроградный Меркурий» с 239 тысячами подписчиков. Ольга  работала в Lenta.ru и «Коммерсанте», была главным редактором  самиздата «Батенька, да вы трансформер»